カフェイン断ち

コーヒーが好きです。
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スタバはお高くてでめったに行かないので、思わず記念写真。
これは晴れて術後出血が止まった日の病院からの帰り道。

しかし、コンビニカフェでもかまわない、とにかくコーヒーが好き。


・・・ですが・・・

8年越しで不眠に悩むワタクシ、
その原因は、もしかしてカフェイン摂りすぎでしょうか。
そういえばコーラも大好きで毎日飲んでる。

子宮全摘手術後はアルコールを控えているので、
いっそう寝付けない。
(寝付くのにアルコールを必要としているあたりに、依存症の疑いもあり。)


だからと言って、睡眠導入剤を飲んでコーヒーを飲むのはアンビバレント?


しかし、アルコール断ちにカフェイン断ち・・・
そんなに何もかも我慢できるかなあ。
(本当は糖質も脂質控えたいのに、我慢できない


あんまりあれこれ頑張らなくても、
睡眠導入剤で気力体力が回復してから、
少しずつ生活リズムを整えていけばいいですよ。


・・・「眠らなくても人は死なない」などと言うあまりにもあんまりな内科をやめて、
心療内科に行ってみたらそう言われました。

(心療内科初体験は、混んでて総合病院以上に待たされ、ややウンザリでしたけど


とりあえず、アルコールや眠剤に依存しないよう、
無理ない範囲でマイルールを設定。


家で独り飲むと際限がなくなるアルコールは、外で誰かと一緒のときだけ。

コーヒーは3時のお茶まで。夕方以降は飲まない。

休みの日も外を歩いて、できるだけ日光を浴びる。
術後の運動制限がなくなったら、スポーツクラブも再開しよう。



・・・だけど時々、こんなカラダに悪そうなスナック菓子を食べちゃったりして。
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この「素材のまんま」シリーズ、新作が出るたびに買ってるかも。

まあ、時々ならいいでしょうか。意志薄弱です。

そのほかにも、みなさんが実施している健康習慣があったらどうぞ教えてください。
おすすめ健康法、大募集中~

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この記事へのコメント

2019年01月23日 06:41
決まった時間によく、食う!
ダメ?

あまりルールに
縛られ過ぎないでね。
みや
2019年01月23日 07:07
らん太郎。さん

いいんじゃないでしょうか。
私は仕事柄不規則だから無理ですけど。
2019年01月23日 10:11
みやさん、お早うございます。

コヒー私も好きです。たくさんは良くないそうですが。なので、気をつけるようにしています。
私のような拙いブログにたどり着いて頂き嬉しいです。
ありがとう。これからもよろしくお願いします。
みや
2019年01月24日 06:58
yasuさん、おはようございます。

コーヒー、朝食やおやついも、ちょっと一休みするにも、いいですよね。適量ならうつ病予防にもいいとか?
ブログは拙いどころか、9年続けられるなんてすごいです。こちらこそどうぞよろしくお願いします。

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